[...] zeszłego roku albo wpisaliście na kartce zły rok maciek160194 - szkoda że zdjęcie w szortach. Na pewno trenujesz nogi i nie ma co ich zakrywać. bury07 ze wszystkich ma nogi najlepsze i pewnie mu to pomogło. Myślę że z odsłoniętymi nogami też byś był na 1. miejscu w głosowaniu ale może warto zawrzeć wymóg slipek/obcisłych bokserek w zasadach [...]
chłopie masz tu dwa uchodzące za najlepsze staki kreatynowe-nic już do nich nie potrzebujesz,no jesli idzie o transport i wykorzystanie kreatyny 775g i 950g spokojnie Ci styka na 60 dni cyklu biorąc po porcji każdego steku codziennie dla przykładu noza na czczo a przed treningiem xpand,na drugi dzień odwrotnie-na czczo xpand a póżniej noz
Michaił, to słuszna uwaga, podzielam Twoje zdanie. Dla mnie to najlepsze. Ćwiczyc ramiona oddzielnie, najlepiej razem z sześciopakiem, raz na 5 - 7 dni, stosować rózne ćwiczenia na każdym treningu, najważniejsza jest technika,koncentracja a póżniej dieta. Dla mnie najlepiej wchodzi sztanga prosta w wąskim podchwycie, łokcie oparte o biodra, [...]
[...] jak jest tam przewaga serwatki to możesz brac,ale nie wiem czy tak jest-pewnie nie.. Ovopol jest najtanszy choć po uwzględnieniu kosztów przesyłki przy zamawianiu kilograma już taki tani nie jest. Pozdro. MIĘTKI To co najlepsze w kulturystyce jest niewidoczne dla oczu..Respect for all!
Ogólnie poświęciłem się wcześniej bardziej kick boxingowi ale też ćwiczyłem armwrestling a teraz jestem nastawiony bardziej na armwrestling i ćwicze więcej na siłowni:P chłopaki z wrocka dawajcie termin kiedy sie spotkamy i pobiegamy po tych siłowniach bo tak być niemoże że Wrocław najlepsze miasto a klubu nie ma :P.Pozdro
[...] ze we wznosach pracuja najmosniej dolne to wtedy wzonosy, kolano - lokiec i AB Wheel. Zgadzasz sie ? Ja w sumie tak robie wlasnie a w poscie napisalem po prostu cwiczenia jakie polecam aktualnie. Tak naprawde to jesli chodzi o brzuch co jakis czas zmieniam cwiczenia na jakis czas. Jest tego mnostwo, ale jednak te 3 sa jak dla mnie najlepsze.
Nie dać się otoczyć, zajść od tyłu. Wziąć jakąś broń. Uciekać co sił w nogach. To są najlepsze rady Pamiętajcie, że "I Herkules dupa, kiedy wrogów kupa". Szczególnie, gdy wiedzą co robią. Moderator w dziale "Style Tradycyjne" "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do [...]
Ogólnie to najlepsze byłyby odżywki i antykataboliki, na pewno mogłoby dużo pomóc. Co do twojego zapotrzebowania to nie mam pojęcia jakie byłoby odpowiednie dla ciebie, ale proponuję ci abyś obciął z 300kcal z dietki, którą miałeś robiąc masę i patrzał co się stanie. Jak waga spadnie to trzymaj dietkę do czasu aż efekty będą słabsze (a potem [...]
brzuch to na końcu praktycznie każdego trningu, jak ci pasuje, naprzykład co drugi dzień. Możesz sobie pozamieniać dni jak ci tam pasuje tylko że ja podałem ci najlepsze rozwiązanie moim zdaniem żeby nie ćwiczyć dzień po dniu górnych partii ciała, ale jak zrobisz jednego dnia klate, a zaraz nastepnego ramiona to też będzie dobrze
dzieki Marcinecki, a jakie soki najlepsze? cytrusowe? czy inne? poza tym ja tam i tak wypijam 200-300ml mleka 30minut po treningu, do tego serek wiejski z dzemem brzoskwiniowym, mniam mniam;] lub tez sok pomidorowy ~1,5 szklanki przed treningiem i 2,5 po. , czyli ok, 1l. na kazdy trening(trenuje sztuki walki wiec raczej wytrzymalosciowo-silowy). [...]
Mam takie białko http://www.sfd.pl/sklep/%C5%81owickie_WPC_80-opis25905.html , lecz nie wiem je stosować z kreatyną. Możecie mi podpowiedzieć aby były najlepsze efekty ? DT: 5g na czczo 30 min przed śniadaniem i bezpośrednio po treningu 5g DNT:5g na czczo 30 minut przed śniadaniem. A białko jak do tego dobrać ? Zmieniony przez - gargamel4444 w [...]
[...] jeszcze nie wykonalem < wchodzac w szczegoly wygladalo to tak :] doszedlem do wniosku ze takie lupanie na krzesle (pionowo pod drazkiem) w gore i w dol nie jest najlepsze wiec podzielilem sobie to na partie miesni jakie biora udzial w tym cwiczeniu no i plecy (najszerszy grzbietu) ] najpierw usprawnienie ramion i barkow > [...]
Na forum jest dział armwrestling - to apropo siłowania na rękę. Co do zwiększania obwodu bicepsa - zwiększasz masę całego ciała, zwiększasz obwód bicepsa. Prawidłowe odżywianie, trening wszystkich partii mięśni. Na uwypuklenie bicepsa najlepsze jest uginanie ramion w chwycie młotkowym.
[...] / inne zdrowe tłuszcze ? Jogurt z owocem to taki-sobie pomysł. Poczytaj dzienniki innych dziewczyn, zobacz jak wyglądają ich posiłki. Zainspiruj się. Nabiał to nie jest najlepsze źródło białka. Może być jajko (na twardo w sałatce dobrze się sprawdzi, możesz też przygotować omlet i zrobić z niego naleśnika na wynos), mięso, ryba. Zmieniony [...]
TAK BEDZIE ! Terma na tłuszczyk a HMB + Białko na budulec mieśni... Jakie HMB polecacie : SLyszalem ze najlepsze to OLIMP'a i Nutriona jak sie nie myle... Dzienna dawka to 6 mg ? Ile czasu trzeba to brać, jezeli mozna tak powiedzieć
No mnie teraz akurat interesuje najbardziej masa i sila, ale teraz bardziej masa. Mowisz o splicie partia raz w tygodniu? Robilem juz taki i akurat jakos mi nie szlo wogole na nim. Nie robilem jeszcze FBW, a split partia 2x w tyg przynosi mi jak dotychczas najlepsze efekty.
[...] ale tutaj już zaczyna się spór split-fbw kto co woli, na każdego działa co innego. Chłopak dopiero zaczyna przygodę z siłownia także nie ma co mu pisać, że kulturyści robią klatkę raz w tygodniu to on też musisz aby być jak oni. Także na początek na pewno poczytaj o FBW, na pewno to będzie najlepsze rozwiązanie MOIM ZDANIEM :) Pozdrawiam
[...] jest limit wagowy. Wiesz ja nie chce jakis harkorów rozpisywac, ale powiem Ci tylko tyle, ze zawodowcy środki oralne to lecą i powyzej 100mg na dzień miksujac miedzy soba, orz z kilkoma innymi środkami. Na siłe najlepsze prawdpodobnie bedzie: antek, tren, wino, oxa, meta (oczywsicie tesc zawsze w tle) w różnych kombinacjach (i nie na raz, hehe)
to jest jakieś 25g ww prostych, do tego dodaj cukry z musli, przelicz na swoją wagę i sam sobie odpowiedz czy to najlepsze rozwiązanie na jeden posiłek? ja nie powiedziałem - nie pij mleka....
Patrząc na Twój profil myśle, ze sam powinienes wiedziec co dla Ciebie najlepsze Jednak jezeli pytasz juz o rade, to moim zdaniem tussi to świetna sprawa, ale czy warto brać efedryne przy takim otłuszczeniu ?? Jesteś masywny, ale to normalka Aeroby + ts + kilka kanapek na sniadanie i kolacyjke mniej i powinno byc git Jezeli jednak chcesz, to [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
